دكتور/كامبا
نأئب آلمدير آلعآم
عدد المساهمات : 177
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 34
الموقع : dr.kampa
 |  موضوع: تعبان من حياتك؟و دائماً تعصب؟و ما تقدر تحس بالهدوء؟ادخلوو و شوفو كيف ترتاحوو  السبت أكتوبر 10, 2009 5:28 am | |
| الســـــــــــــلام عليكم ياحلويــــن
موضوعي اليوم عن الهدوء
يعني أعتقد إنو غالبية الناس في الوقت الحالي
يعانو من ضغوط نفسيه من المحيط الداخلي و الخارجي
و أنا أحد الناس اللي يعانو من التوتر بشكل عجيــب
بس من فتره اشتريت كتاب مرررررره راااائع و نفعني جدااااا
و حبيت أشارككم في بعض اللي استفدته..
7
7
هل تشعر بالتوتر؟
هل تحتاج إلى بعض المساعدة
لإعادة التوازن إلى حياتك؟
اتبعو هذي النصايح
و صدقوني راح تحسو بهدووووء في حياتكم
7
7
- احتفظ بقدر من الهدوء:
فابحث عن الصمت،،
و عندما تجد تأمل مالذي يعنيه
و حاول بعد ذلك أن تحافظ على قدر من الهدوء
و خذه معك أينما تذهب.
- اهتم بنفسك:
عندما تتأمل أنفاسك،،عندما تستطيع فعلا
أن تستمتع لدخولها و خروجها،،
عندئذٍ لن يكون الهدوء صعب المنال.
- تجاهل الأمور البسيطه:
فمن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً
هي أن لا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون
قادراً على التفكير في جميع الأمور
على أنها أمور بسيطة.
- ابدأ مبكراً عشر دقائق:
فسوف تتجنب بذلك التوتر الناتج عن العجلة
و سوف تكون لديك أيضاً عشر دقائق
للاسترخاء قبل موعدك التالي.
- لا تقلق حتى يأتي وقت القلق:
أغلب دواعي القلق تنتج من التفكير
في المستقبل،،
فهي تدور حول أمور لن تحدث أبداً و ذلك
في معظم الأحوال لذلك الأفضل
أن تركز اهتمامك على الحاضر
و سوف يدبر الله أمر المستقبل.
- تناول شراب النعناع:
إذا استغنيت عن تناول المشروبات المنبهة
مثل القهوة و الشاي و تناولت بدلاً منها مشروباً
عشبياً مثل النعناع فسوف تتضاعف قدرتك على الهدوء.
- ردد أنك تشعر بالهدوء:
إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن
لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء،،
فببساطة كرر عبارة:
"إني أشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة".
- ارتدِ حذاءً تشعر به:
سوف يخبرك أي عالم في ردود الأفعال المنعكسة
أن الراحة الحقيقية تبدأ من القدمين،،
و يبدو هذا واضحاً لكن ارتداء حذاء مريح
يسبب ارتياحاً مثل الذي يسببه عدم ارتداء حذاء على الاطلاق.
- ابحث عن الأفضل في كل شيء:
اجعل من عاداتك أن تبحث عن الأفضل في الناس
و في المواقف..و سوف تجد بأن هذه الطريقة
البسيطة تدعو للتفاؤل و الايجابية و كلاهما يؤدي إلى الهدوء.
- تظاهر بأنك بشر:
دع للآخرين مهمة البحث عن الكمال و المثالية،،
و كن راضياً بما أنت عليه لإنك سوف تشعر
بالكثير من الاسترخاء.
- اختر المتعة البسيطة:
كأن تتأمل شيء ما بكامل انتباهك و بعقل متفتح
و سوف تجد في ذلك الشيء المتعة و الجمال
كعنقود من العنب أو كوب من الماء أو مزرعة خضراء
أو سماء ممتلئة بالسحب،،
كل هذه الأشياء تؤدي إلى الهدوء.
- انسَ الماضي:
نادراً مايكون هناك سبب منطقي
للندم على أفعال أو أحداث الماضي،،
لأن الماضي لا يتواجد في أي مكان
سوى في ذاكرتك أنت،،
و عندما تدرك هذا النقص في الواقعية
تستطيع أن تصبح هادئاً.
- فكر في الهدوء:
فكر في أفكار هادئة،،تخيل مشاهد هادئة
تذكر أصواتاً هادئة،،و خمّن ما سوف تشعر به.
- لا تخدع نفسك:
اعلم أن هناك وقتاً للانتباه
و وقتاً للهدوء،،و هذا يعني
أن لا تحاول أبداً أن تخدع نفسك
بأن المنبهات يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
أتمنى تكونو استفدتو من هذا الجزء البسيـــط
و انشاالله راح يكون لي عودة
عشان أكمل لكم الجزء الثاني من هذي الأفكار..
لا تحرموني من آراءكم | |
|
